descanso

Técnicas para desconectar la mente por la noche y dormir mejor

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A stylish bedroom with monochrome decor, featuring a bed and artistic wall art.

Son las once de la noche, estás en la cama y tu mente sigue repasando conversaciones del trabajo, planificando el día siguiente o dándole vueltas a algo que dijiste hace tres horas. No tienes problemas para cerrar los ojos, pero sí para apagar el cerebro. Este patrón, que afecta a millones de personas, no es … Leer más

Detox digital nocturno: recupera el sueño limitando las pantallas

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A young girl sleeping peacefully indoors, bathed in warm light.

Por qué la última hora del día importa más de lo que crees La mayoría de las personas entiende vagamente que las pantallas antes de dormir no son buenas. Pero entre entenderlo y hacer algo al respecto hay un abismo que tiene nombre: el scroll infinito, las notificaciones de última hora, el capítulo siguiente de … Leer más