Inteligencia artificial y automatización
Por qué la última hora del día importa más de lo que crees La mayoría de las personas entiende vagamente que las pantallas antes de dormir no son buenas. Pero entre entenderlo y hacer algo al respecto hay un abismo que tiene nombre: el scroll infinito, las notificaciones de última hora, el capítulo siguiente de … Leer más
El trabajo que no termina cuando cierras el ordenador Cierras el portátil. Sales de la oficina o apagas la pantalla del trabajo en casa. Y aun así, la mente sigue procesando: el correo que no terminaste de redactar, la reunión de mañana que no sé si saldrá bien, la conversación con el compañero que podría … Leer más
El trabajo que no termina cuando cierras el ordenador Son las nueve de la noche. La jornada laboral terminó hace horas. Estás cenando, leyendo o intentando ver una serie, pero en algún lugar del fondo de la cabeza sigue girando una rueda que no para: el correo que no has respondido, la conversación que no … Leer más
Cuando el estrés deja de ser temporal El estrés laboral tiene mala prensa, pero no todo estrés es igual. Una carga puntual de trabajo, la presión antes de un lanzamiento importante o la tensión de una negociación difícil son formas de estrés que el cuerpo puede manejar y de las que se recupera. El problema … Leer más
El estrés que no tiene fin de semana El estrés laboral crónico no es lo mismo que estar muy ocupado una temporada. Es el estrés que ya no desaparece cuando termina el proyecto, que sigue ahí el domingo por la noche, que se ha integrado tan profundamente en tu rutina que ya no recuerdas cómo … Leer más
Por qué te cuesta tanto decir que no Decir no en el trabajo es, para muchas personas, una de las tareas más difíciles del día. No porque no sepan que deberían hacerlo, sino porque cada vez que están a punto de pronunciarlo, algo los frena: el miedo a decepcionar, a parecer poco comprometidos, a que … Leer más
La ansiedad no es solo «estar nervioso» La ansiedad es una de las palabras más usadas y menos entendidas del vocabulario emocional. Cuando alguien dice «tengo ansiedad», puede estar describiendo un momento de tensión antes de una presentación importante, o puede estar describiendo semanas de insomnio, taquicardias y una mente que no se detiene nunca. … Leer más
Lo que nadie te dice sobre los ataques de pánico Un ataque de pánico en el trabajo es una experiencia aterradora, en parte porque muchas personas que los sufren por primera vez creen que están teniendo un infarto. El corazón se acelera, la respiración se vuelve superficial y agitada, aparece una sensación de presión en … Leer más
Cuando el trabajo se mete en tu cuerpo La ansiedad laboral no llega de golpe con un cartel que diga «aviso: problema de salud mental». Llega despacio, disfrazada de cansancio, de mala noche, de ese nudo en el estómago antes de la reunión del lunes. El problema es que, cuando finalmente la reconocemos, suele llevar … Leer más
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